8 Makanan Sehat Ini Ampuh Atasi Kram Perut Saat Datang Bulan

Pisang juga mengandung magnesium dan kalsium. Itulah tiga dari empat nutrisi yang Anda butuhkan untuk meredakan kram otot.

Tidak heran pisang adalah pilihan yang populer dan cepat untuk meredakan kram perut.

2. Sayuran Hijau Berdaun Gelap

Sayuran hijau kaya akan kalsium dan magnesium. Sekarang saatnya menambahkan kangkung, bayam, atau brokoli ke piring Anda.

Makan sayuran berdaun hijau juga bisa membantu mengatasi kram menstruasi, karena penelitian menunjukkan bahwa makan makanan sehat tinggi kalsium bisa membantu meredakan nyeri haid.

3. Lemon

Lemon, seperti semua jeruk, kaya akan vitamin, khususnya vitamin C.

Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari makanan ke dalam aliran darah dan jaringan Anda.

Karena Anda kehilangan darah selama menstruasi, mungkin bermanfaat untuk mengonsumsi beberapa vitamin C tambahan.

Plus, vitamin C membantu penyerapan zat besi. Lemon juga mengandung serat, yang menjadikannya makanan yang baik untuk mencegah kejang otot.