8 Manfaat Rutin Konsumsi Lele, Salah Satunya Mencegah Anemia

2. Mencegah penyakit jantung

Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan banyak manfaat untuk kesehatan jantung.

Omega-3 bisa menyebabkan pengurangan besar dalam trigliserida dan tekanan darah. Omega-3 bisa meningkatkan kadar kolesterol HDL baik.

Mengonsumsi makanan kaya akan omega-3 bisa mencegah trombosit darah menggumpal yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

Beberapa penelitian mencatat asupan protein tinggi juga bisa menurunkan tekanan darah.

3. Menyehatkan otak

Vitamin B12 bisa berperan dalam mencegah atrofi otak atau hilangnya neuron di otak dan sering dikaitkan dengan kehilangan memori atau demensia.

Kombinasi vitamin B12 dengan asam lemak omega-3 bisa memperlambat penurunan daya ingat dan asupan omega-3 yang lebih tinggi terkait dengan penurunan mental serta penurunan risiko penyakit Alzheimer.