8 Tip Mengatasi Sakit Punggung Secara Alami dan Efektif

Cobalah untuk selalu duduk dan berdiri dengan punggung lurus. Latihan peregangan dan yoga juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi sakit punggung.

2. Kompres Hangat dan Dingin

Menggunakan kompres hangat atau dingin adalah cara yang sederhana namun efektif untuk meredakan sakit punggung.

Kompres dingin berguna untuk mengurangi peradangan, sementara kompres hangat dapat membantu merelaksasi otot yang tegang.

Gunakan kompres dingin selama 20 menit pada area yang nyeri, lalu ganti dengan kompres hangat untuk hasil yang optimal.

3. Peregangan dan Latihan Rutin

Melakukan peregangan secara rutin dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kaku di sekitar punggung.

Latihan yang fokus pada otot inti, seperti yoga atau Pilates, juga sangat dianjurkan, karena dapat memperkuat otot-otot penyangga tulang belakang, sehingga mencegah kambuhnya sakit punggung.