9 Cara Alami yang Bantu Wanita Mendapatkan Perut Rata dengan Mudah

Seseorang yang ingin mengurangi jumlah lemak di sekitar bagian tengah tubuh mereka harus membatasi konsumsi karbohidrat olahan.

Karena karbohidrat sangat penting untuk energi, orang harus tetap makan varietas gandum utuh yang sehat.

4. Tingkatkan asupan protein

Protein menawarkan blok pembangun tubuh untuk memperbaiki dan menumbuhkan otot, dan juga membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi kecil tahun 2012 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi, seperti susu, telur, dan daging sapi, memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.

5. Lakukan olahraga sambil berdiri, bukan duduk

Anda harus memilih untuk berdiri saat mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan.

Berdiri sambil melakukan gerakan tertentu, seperti bicep curl, bisa membantu seseorang menggunakan inti mereka saat mereka mengangkat.

Keterlibatan ini bisa membantu memperkuat otot inti dan memangkas area perut.

6. Tambahkan latihan resistensi

Melakukan latihan ketahanan bisa membantu memastikan bahwa seseorang yang mengurangi kalori tidak kehilangan massa otot.