9 Cara Alami yang Bantu Wanita Mendapatkan Perut Rata dengan Mudah

Mengembangkan massa otot juga bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

Jenis latihan ketahanan yang umum termasuk angkat besi dan melakukan latihan yang menggunakan berat badan, seperti jongkok dan lunges.

Anda bisa melakukan latihan ketahanan dengan sendirinya atau bersama dengan kardio.

Hasil penelitian pada remaja obesitas menunjukkan bahwa menggabungkan latihan resistensi dan kardio adalah cara yang efektif untuk mengurangi lemak tubuh.

7. Makan lebih banyak asam lemak tak jenuh tunggal

Alpukat adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan.

Asam lemak tak jenuh tunggal, yang sering disebut orang sebagai "lemak baik," hadir dalam lemak yang cair pada suhu kamar.

Sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat termasuk alpukat,
minyak zaitun, kacang-kacangan.

8. Minum air putih yang cukup

Anda bisa meminimalkan retensi air dan kembung, yang keduanya bisa membuat perut seseorang terlihat lebih besar, dengan minum banyak air.