9 Jenis Makanan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan mengonsumsi lebih banyak bit, Anda akan memberi makan bakteri sehat dan mikroba bermanfaat lainnya yang memberi dorongan pada usus dan kesehatan kekebalan Anda.

2. Bluberi

Blueberry tidak hanya memiliki rasa yang luar biasa, mereka dikemas dengan nutrisi yang dikenal sebagai flavonoid yang memberi mereka warna cantik dan rasa lezat.

Penelitian di jurnal Advances in Nutrition menunjukkan bahwa flavonoid meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Buah sitrus

Grapefruit, lemon, jeruk limau, jeruk dan buah jeruk lainnya adalah sumber yang sangat baik untuk meningkatkan vitamin C, membuat mereka pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam diet harian Anda.

Jus mereka atau menambahkannya ke salad atau salad dressing atau dalam kasus jeruk dan jeruk, makan mereka sendiri sebagai camilan cepat.

4. Biji rami dan minyak biji rami