9 Kebiasaan ini Menyebabkan Anda Makan Berlebih

Periset mengatakan dibutuhkan 20 sampai 30 menit agar hormon memberi isyarat kepada otak bahwa Anda kenyang.

Mengunyah makanan Anda secara menyeluruh dan menggunakan tangan non-dominan bisa membantu Anda makan lebih lambat.

5. Bingung antara isyarat haus dan kelaparan.

Kebanyakan orang sering bingung antara isyarat rasa haus dan kelaparan. Itulah mengapa selalu dianjurkan minum air kapan pun Anda lapar.

Mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi bisa membantu Anda tetap terhidrasi dan mencegah makan berlebih.

6. Tidak cukup tidur.

Studi menemukan peserta makan kalori 20 persen lebih banyak saat mereka kurang tidur. Ini berarti seseorang dengan diet 2000 kalori akan mengonsumsi 400 kalori ekstra per hari.

Studi lain menemukan bahwa peserta mengalami rasa kelaparan dan nafsu makan yang meningkat saat mereka tidur kurang dari 6 jam.