9 Makanan dan Minuman yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Melonjak Drastis

Sebagai gantinya, minum kopi hitam, dengan pemanis buatan atau sedikit susu skim.

3. Susu murni

Ini memiliki terlalu banyak lemak, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan. Beralih ke 2 persen, 1 persen atau bahkan lebih baik, susu skim.

Ingatlah bahwa satu cangkir susu skim mengandung 12 gram karbohidrat.

Jika Anda tidak suka susu atau tidak toleran terhadap laktosa, kamu bisa minum susu almond, susu beras, atau susu kedelai, tetapi ingatlah untuk mendapatkan jenis gula rendah.

4. Hotdog

Favorit kecil panggang ini masih tinggi lemak jenuh dan natrium, bahkan termasuk anjing kalkun. Cobalah untuk menghindarinya atau makan hanya sesekali.

5. Daging makan siang kemasan

Makanan ini juga tinggi lemak jenuh dan natrium. Periksa deli Anda untuk daging rendah sodium atau lebih baik lagi gunakan irisan daging yang telah Anda panggang di rumah untuk membuat sandwich Anda.

Juga ingat bahwa topping sandwich juga bisa sangat tidak sehat (pikirkan mayones tinggi lemak).

Alih-alih, tambahkan rasa pada sandwich Anda dengan mustard, sayuran, atau sedikit hummus.