9 Makanan Ini Bisa Menjaga Suasana Hati Anda Lebih Tenang

jpnn.com, JAKARTA - Berapa banyak dari kita benar-benar menyadari fakta bahwa makanan yang kita makan memengaruhi suasana hati kita?

Ya, makanan yang kita makan tidak hanya memengaruhi kesehatan mental kita, tetapi juga memainkan peran utama dalam membentuk kesehatan fisik kita.

Makanan meningkatkan mood dengan dua cara yakni memengaruhi bahan kimia dalam otak dan dengan memengaruhi tingkat gula darah untuk meningkatkan jumlah energi.

Makanan untuk mengangkat suasana hati (mood enhancer) adalah makanan yang bisa membantu menjaga Anda dalam suasana hati yang baik dan mereduksi tingkat stres.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman India Times, Selasa (4/9).

1. Biji gandum

Terlepas dari status superfood yang dipuji, tingginya jumlah flavonoid di quinoa diketahui memiliki efek anti-depresan.

Sekarang ada alasan lain untuk menukar nasi atau pasta yang mengandung karbohidrat dengan pilihan biji-bijian yang penuh protein.