9 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu yang Aman Anda Konsumsi

7. Kale

Kale adalah makanan super yang merupakan sumber kalsium yang baik dan banyak nutrisi penting lainnya seperti potasium dan vitamin A, C, dan K.

Kale memberikan alternatif yang sehat untuk mendapatkan kalsium dalam jumlah yang cukup jika Anda tidak bisa menikmati produk susu karena intoleransi laktosa.

Nilai kalsium dari 100 g porsi kangkung adalah 72 mg.

8. Yoghurt Yunani

Selain kaya akan kalsium, keasaman pada yogurt memudahkan tubuh Anda menyerap nutrisi lainnya.

Cobalah untuk memasukkan yoghurt Yunani polos tanpa lemak ke dalam sarapan Anda untuk mendapatkan hampir 20 persen dari nilai harian Anda.

Satu wadah yoghurt Yunani 170 g mengandung 187 mg kalsium.

9. Salmon Kalengan

Salmon kalengan adalah sumber kalsium yang sangat baik selain berbagai mineral dan nutrisi lainnya.

Salmon kalengan adalah sumber kalsium yang bagus karena mengandung tulang lunak kecil yang kaya akan kalsium.