9 Makanan Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Mudah, Buruan Dicoba

2. Kalkun

Kalkun merupakan makanan sehat yang mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh Anda membuat serotonin.

Hal ini pada gilirannya memungkinkan tubuh Anda memproduksi melatonin.

Penelitian menunjukkan bahwa 1 gram atau lebih triptofan meningkatkan kantuk dan mengurangi waktu untuk tertidur.

3. Pisang

Jika Anda mencari sumber triptofan yang baik selain kalkun, cobalah pisang.

Selain potasium dan magnesium, pisang mengandung triptofan, yang mendorong pelepasan serotonin.

Selain itu, magnesium bisa membantu mengatur neurotransmiter yang berhubungan langsung dengan tidur nyenyak.