9 Makanan Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Mudah, Buruan Dicoba

Namun, pisang bukan bagian dari diet apnea tidur karena bisa meningkatkan produksi lendir dan karenanya memperburuk masalah pernapasan.

4. Buncis

Buncis memiliki nutrisi yang ramah untuk tidur. Sebagai permulaan, buncis adalah karbohidrat kompleks yang mengandung triptofan dalam dosis yang baik.

Buncis juga memiliki kadar magnesium yang tinggi, sekitar 78 mg per cangkir.

Magnesium bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengubah jumlah neurotransmiter tertentu untuk menghasilkan efek menenangkan.

5. Kacang

Kacang-kacangan seperti pistachio, walnut, kacang tanah, dan almond adalah tambahan yang bagus untuk diet ramah tidur.

Pistachio sarat dengan vitamin B6 dan potasium, yang keduanya berperan dalam tidur.