9 Makanan Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Mudah, Buruan Dicoba

Plus, mereka memiliki kandungan melatonin tertinggi dari semua jenis kacang, menurut ulasan tahun 2017.

Sementara kenari dan almond mengandung beberapa melatonin, itu tidak setinggi pistachio.

Namun, mereka kaya akan mineral seperti magnesium dan seng, yang bisa membantu mengatasi insomnia.

Kacang juga mengandung serotonin, yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Cobalah mengganti camilan sebelum tidur dengan satu atau dua sendok selai kacang.

6. Ikan berlemak

Memastikan Anda memiliki asupan omega-3 yang cukup bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Selain tinggi asam lemak omega-3 dan vitamin D, ikan berlemak (seperti salmon) kaya akan vitamin B6.