9 Makanan Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Mudah, Buruan Dicoba

7. Karbohidrat kompleks dan biji-bijian

Biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, barley, dan biskuit gandum bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah lonjakan gula darah di malam hari.

Mereka juga merupakan sumber magnesium yang sangat baik.

Karbohidrat kompleks seperti ubi jalar bergizi dan kaya akan kalium, magnesium magnesium dan vitamin B6, yang semuanya bisa meningkatkan kualitas tidur.

8. Kiwi

Kiwi mungkin kecil, tetapi pasti kuat. Selain kaya akan antioksidan seperti vitamin C, kiwi juga bisa berkontribusi untuk tidur yang lebih baik dengan meningkatkan kadar serotonin alami.

9. Teh herbal

Bisakah secangkir teh herbal menjadi jawaban Anda untuk tidur yang lebih baik?