9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Silakan Dicoba

Berries adalah sumber serat, folat, zat besi, kalsium, vitamin A, dan vitamin C, dan rendah lemak.

3. Brokoli

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi brokoli kukus secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

4. Biji chia dan biji rami

Biji ini merupakan sumber nabati yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti asam alfa-linolenat.

Omega-3 memiliki banyak efek menguntungkan, seperti membantu menurunkan kadar trigliserida, LDL, dan kolesterol total.

Mereka juga mengurangi tekanan darah dan meminimalkan penumpukan plak lemak di arteri.

Omega-3 mengurangi risiko gangguan yang bisa menyebabkan serangan jantung, seperti trombosis dan aritmia.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam adalah contoh langka dari makanan yang rasanya luar biasa dan baik untuk Anda (dalam jumlah sedang).

Para ilmuwan percaya bahwa cokelat hitam memiliki manfaat perlindungan terhadap aterosklerosis, yaitu ketika plak menumpuk di dalam arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.