JPNN.com 
9 Makanan yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Setiap Malam
2. Pistachio
Sarat dengan nutrisi penting seperti vitamin B6, protein, magnesium, pistachio bisa membantu menginduksi tidur.
Namun, sekali lagi, konsumsilah dalam jumlah sedang karena apapun yang berkalori tinggi bisa membuat Anda tetap terjaga dibandingkan mendorong tidur.
3. Kenari
Kenari membantu mengatur hormon tidur melatonin sehingga meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.
Kacang kenari juga membantu penyediaan ALA, asam lemak omega-3 yang diubah menjadi DHA oleh tubuh.
DHA ini meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan kualitas tidur.
4. Nasi Putih
Mengonsumsi sepiring nasi putih untuk makan siang pasti akan membuat Anda mengantuk dan malas.
Nasi putih tinggi karbohidrat dan rendah serat. Nasi putih juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang merupakan ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan gula darah Anda.
Studi menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu Anda mudah mendapatkan tidur nyenyak dan salah satunya kiwi.
- Bersihkan Usus Besar dari Kotoran dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
- 7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes saat Cuaca Dingin
- 5 Makanan yang Jangan Dikonsumsi Saat Perut Kosong
- Wajah Terlihat Awet Muda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini Secara Rutin
- Tips Pola Makan saat Ramadan Agar Turun Berat Badan Tiga Kali Lipat
- 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes di Pagi Hari
.jpeg)
