9 Makanan yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Setiap Malam

5. Pisang

Pisang kaya akan magnesium dan juga mengandung triptofan. Kedua hal ini membantu mendorong tidur malam yang nyenyak.

Selain magnesium, pisang juga kaya akan potasium yang berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.

6. Prune

Seperti kenari, plum juga membantu meningkatkan kadar hormon tidur melatonin.

Selain membantu Anda tidur, mengonsumsi buah ini juga meningkatkan kadar kalsium, magnesium, dan vitamin B6 Anda.

7. Cokelat Hitam

Memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin, cokelat hitam juga membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

8. Kiwi

Kiwi adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Buah ini tidak hanya membantu Anda tertidur dengan cepat, tetapi juga memastikan kamu tidur nyenyak sepanjang malam tanpa terbangun.

9. Kacang Almond

Dikemas dengan nutrisi yang sangat sehat, almond juga kaya akan magnesium.