9 Manfaat Alpukat, Selamat Tinggal Deretan Penyakit Ini

Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, alpukat mengandung potasium, yang membantu mengatur tekanan darah, yang selanjutnya mendukung kesehatan jantung.

3. Manajemen berat badan

Meskipun padat kalori, alpukat bisa membantu dalam pengelolaan berat badan.

Kandungan serat yang tinggi pada alpukat meningkatkan perasaan kenyang dan kenyang, mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.

Memasukkan alpukat ke dalam makanan bisa membantu mengendalikan rasa lapar dan mengidam, sehingga lebih mudah untuk menjaga berat badan yang sehat.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Alpukat adalah sumber serat makanan yang sangat baik, yang mendukung kesehatan pencernaan.

Serat menambah jumlah besar pada tinja, melancarkan buang air besar secara teratur, dan mencegah sembelit.

Selain itu, alpukat mengandung serat larut, yang memberi makan bakteri usus yang bermanfaat, mendukung mikrobioma usus yang sehat dan fungsi pencernaan secara keseluruhan.