9 Manfaat Alpukat, Selamat Tinggal Deretan Penyakit Ini

5. Kesehatan penglihatan

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.

Senyawa ini membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan katarak dengan menyaring cahaya biru yang berbahaya dan mengurangi stres oksidatif di retina.

Konsumsi alpukat secara teratur bisa membantu menjaga penglihatan tetap optimal seiring bertambahnya usia.

6. Pengaturan gula darah

Lemak tak jenuh tunggal dan serat larut dalam alpukat bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Memasukkan alpukat ke dalam makanan bisa mencegah lonjakan dan penurunan gula darah, mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2 dan mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

7. Sifat antiinflamasi

Alpukat mengandung berbagai fitokimia, termasuk antioksidan seperti vitamin E dan polifenol, yang memiliki sifat antiinflamasi.

Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan radang sendi.

Mengonsumsi alpukat secara rutin bisa membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis.