9 Menu Sarapan Sehat yang Bagus untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali di Pagi Hari

jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan penyakit yang diakibatkan oleh naiknya kadar gula darah dalam tubuh.

Dengan diabetes, biasanya Anda perlu mengatur kadar gula darah Anda, termasuk mengatur berapa banyak karbohidrat yang Anda konsumsi.

Saat mempertimbangkan pilihan sarapan, pilih yang kaya protein dan serat, mengandung lemak sehat, dan menyediakan karbohidrat dalam jumlah rendah hingga sedang.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.

1. Telur

Telur enak, serbaguna, dan baik untuk penderita diabetes berkat kandungan proteinnya yang tinggi, lemak sedang, dan karbohidrat yang rendah.

Anda bisa menikmatinya dengan berbagai cara seperti digoreng, direbus, orak-arik, atau sebagai telur dadar.

2. Yoghurt Yunani dengan buah beri

Yoghurt Yunani dengan buah beri adalah pilihan menu sarapan bergizi karena bisa meningkatkan kontrol gula darah, sebagian karena probiotik yang ditemukan dalam yogurt.

3. Puding biji chia semalaman

Biji chia kaya akan serat larut dan rendah karbohidrat, membuatnya bagus untuk penderita diabetes.