9 Minuman Sehat yang Bikin Kolesterol Tinggi Ambyar

Dengan mengganti minuman tinggi lemak jenuh seperti susu murni dan minuman rendah lemak jenuh, seperti susu kedelai, Anda bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Susu Oat

Susu oat tinggi serat makanan, terutama beta-glukan, yang merupakan serat larut.

Serat larut dalam air untuk membentuk zat seperti gel yang membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.

Oat, kacang-kacangan, apel, barley, dan psyllium semuanya kaya akan serat jenis ini.

Obesitas, diabetes, penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan penyakit lain yang bisa dicegah semuanya bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi.

6. Smoothie Berry

Buah beri adalah sumber yang kaya antioksidan yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.

Antosianin, antioksidan yang ditemukan dalam buah beri bisa membantu menjaga kadar kolesterol.

Smoothie berry bisa dibuat dengan mencampurkan satu atau dua buah beri dengan setengah cangkir susu rendah lemak atau yoghurt dan setengah cangkir air dingin.