9 Minuman Sehat yang Bikin Kolesterol Tinggi Ambyar

7. Teh Hijau

Teh hijau memiliki katekin dan antioksidan lain yang membantu menurunkan kadar LDL jahat dan kolesterol total.

Dalam sebuah studi tahun 2015, para ilmuwan memberi tikus air yang diperkaya dengan katekin dan epigallocatechin gallate yang ditemukan dalam teh hijau selama 56 hari.

Terungkap bahwa kadar kolesterol dan LDL tikus yang diberi diet kolesterol tinggi mengalami penurunan masing-masing 14,4 persen hingga 30,4 persen.

Teh hitam, seperti teh hijau, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil daripada teh hijau.

Ini karena berbagai jumlah katekin dalam teh merangsang tubuh untuk menyerap cairan dengan cara yang berbeda. Kafein juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL.

8. Air Jelai

Sebuah analisis uji klinis 2010 Trusted Source menemukan bahwa jelai bisa mengurangi tingkat LDL atau kolesterol jahat dalam darah.

Hasilnya bervariasi berdasarkan kesehatan individu dan kualitas jelai.

9. Jus Amla

Amla membantu menjaga kolesterol berbahaya keluar dari arteri dan meningkatkan kesehatan jantung.