Ada 4 Cara Mudah Turunkan Berat Badan

Dengan berfokus pada makanan kaya antioksidan, Anda akan merasa kenyang dan puas sepanjang hari.

2. Makan makanan dalam jumlah kecil.

Makan sering, namun dalam jumlah kecil menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif. Livestrong menjelaskan, makan lima makanan kecil dalam sehari bisa membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat karena akan merasa lebih kenyang.

Hal ini menjamin Anda tidak akan berakhir merasa sangat lapar dan makan berlebihan di kemudian hari.

3. Menjadi vegetarian sesekali.

Diet vegetarian merupakan diet yang tinggi serat, rendah lemak jenuh dan penuh dengan antioksidan dan fitokimia. Mereka yang makan makanan tanpa daging memiliki resiko lebih rendah dari kanker, penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan asma.

Anda bisa menjadi semi-vegetarian, yang berarti Anda hanya perlu mengganti beberapa daging dengan makanan nabati. Dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

Hasilnya, Anda akan makan lebih sedikit kalori, sedikit lemak dan lebih banyak vitamin, mineral, dan serat.