Amankah Makan Yoghurt Saat Sahur atau Buka Puasa?

Berdasarkan penjelasan dr. Adithia Kwee dari KlikDokter, yoghurt merupakan hasil olahan susu. Dengan mengonsumsi yoghurt, artinya Anda sekaligus mengonsumsi protein hewani.

“Dalam 6 ons yoghurt terdapat 9 gram protein. Selain protein, nutrisi lain juga terkandung di dalamnya, seperti kalsium, vitamin B2, vitamin B12, potasium, dan magnesium,” jelasnya.

Hal yang tak kalah penting adalah adanya kandungan probiotik dalam yoghurt. Probiotik adalah bakteri baik yang secara normal terdapat dalam sistem saluran cerna manusia.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa probiotik akan membentuk koloni sementara, yang bisa membantu aktivitas tubuh dengan fungsi yang sama dengan mikroflora alami dalam saluran pencernaan.

“Dengan Anda mengonsumsi bakteri baik tersebut, sistem pertahanan tubuh akan lebih baik, sehingga tidak mudah terserang penyakit, khususnya yang menyerang saluran pencernaan,” tambah dr. Adithia.

Penjelasan tersebut pun mengamini bahwa mengonsumsi yoghurt setiap hari selama puasa tidak masalah. Anda dapat mengonsumsinya pada saat sahur dan berbuka.

Tips konsumsi yoghurt selama berpuasa

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan saat ingin memasukkan yoghurt ke dalam menu sahur atau buka puasa: