Anda Depresi? Cobalah 6 Cara ini

Adapun makanan yang mengandung serotonin meliputi:

-Makanan tinggi asam lemak omega-3 (seperti salmon liar, sarden, herring, mackerel dan anchovy yang bahkan lebih tinggi asam lemak omega-3 dibanding ikan lainnya).

-Lemak sehat seperti minyak kelapa.

-Makanlah diet protein tinggi, terutama protein tinggi triptofan, seperti kalkun.

5. Hindari kafein yang mengurangi kadar serotonin.

Jika membutuhkan dorongan energi, Anda bisa mengonsumsi suplemen dengan L-Tyrosine (500 - 1000 mg).

6. Paparkan diri Anda ke sinar matahari.

Sinar matahari bisa meningkatkan mood dan meningkatkan kadar vitamin D.(fny/jpnn)