Anda Ingin Menambah Berat Badan, Jangan Ragu Konsumsi 9 Makanan Ini

Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak zaitun dan memasukkan daging merah segar ke dalam oven untuk diet sehat yang sempurna untuk menambah berat badan.

Bagian terbaik dari daging, seperti potongan iga, T-bone, strip dan beef tenderloin, memiliki sumber lemak yang baik.

Namun, ingatlah untuk menghindari menggabungkan daging merah dengan lemak jenuh tinggi, kombo ini jelas bukan cara menambah berat badan dengan cara yang sehat.

2. Selai Kacang

Kacang dikemas dengan protein dan lemak. Ini menawarkan porsi makan yang ideal untuk orang yang mencoba menambah berat badan secara alami.

Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori.

Selai kacang juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E.

Oleskan lapisan tebal selai kacang ke roti gandum untuk sarapan sehat dan untuk meningkatkan asupan kalori Anda.

3. Beralih ke Susu Lemak Utuh

Solusi sederhana untuk menambah berat badan adalah mengganti susu skim Anda dengan susu murni.