Anda Mengalami Kelelahan, Atasi dengan Mengonsumsi 8 Makanan Sehat Ini

Telur merupakan makanan sehat yang juga menyediakan 4 persen dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan dan 6 persen dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.

Telur juga merupakan sumber lemak. Menurut National Institute on Aging, lemak menyediakan energi dan membantu tubuh menyerap vitamin.

2. Pisang

Pisang adalah sumber potasium, serat, dan karbohidrat yang baik.

Kombinasi karbohidrat dan serat ini menyediakan sumber energi yang tahan lama.

Faktanya, menurut sebuah penelitian kecil, pengendara sepeda terlatih yang makan pisang memiliki performa yang sama dengan mereka yang mengonsumsi minuman olahraga selama uji coba waktu 47 mil.

Para peneliti menyimpulkan bahwa pisang adalah sumber energi yang baik, khususnya sebelum dan selama periode latihan yang lama.

3. Almond

Kacang almond utuh kaya akan nutrisi seperti lemak, serat, dan protein.

Baik protein dan lemak memberikan rasa kenyang dan dapat membantu meningkatkan tingkat energi.