Anda Mengalami Kelelahan, Atasi dengan Mengonsumsi 8 Makanan Sehat Ini

Almond juga mengandung vitamin E dan magnesium. Mereka membuat camilan sore yang enak.

4. Semangka

Semangka adalah sumber hidrasi yang baik. Menurut Pusat Sumber Daya Pemasaran Pertanian, semangka mengandung 92 persen air dan mengandung vitamin C, vitamin A, dan banyak nutrisi lainnya.

Dehidrasi bisa meningkatkan perasaan lelah. Namun, ulasan dari 2010 menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat meningkatkan kewaspadaan mental dan meningkatkan kesejahteraan.

5. Kale

Kale adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan zat besi.

Sel darah merah dalam tubuh mengandung zat besi. Mineral ini penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk digunakan sel sebagai energi.

Untuk alasan ini, kadar zat besi yang rendah bisa menyebabkan kekurangan energi.

6. Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun hijau lain yang kaya akan zat besi.

Bayam juga tinggi vitamin K dan magnesium. Bayam dan kangkung merupakan kombinasi yang sangat baik dalam salad.