Anda Mengalami Kelelahan, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini

Kebanyakan kacang-kacangan kaya akan magnesium, potasium, dan nutrisi penting lainnya seperti asam lemak omega-3 yang merupakan antioksidan kuat. Ini adalah makanan pelawan kelelahan yang sempurna.

3. Makanan yang belum diolah

Burger, pasta, kentang goreng, makanan dalam kotak, makanan ringan siap saji, dan makanan sejenis lainnya mungkin tampak seperti pilihan yang menggiurkan ketika energinya rendah, tetapi buruk bagi kesehatan dan tidak memberi nutrisi pada tubuh.

Sebaliknya, hal tersebut menyebabkan lonjakan tajam dan penurunan kadar gula sehingga membuat Anda merasakan ledakan energi dan kemudian merasa lelah.

Pilihlah pilihan makanan yang tidak diolah seperti biji-bijian, sandwich roti cokelat atau segelas susu, yang merupakan pilihan makanan yang lebih baik untuk mencegah kelelahan.

4. Minuman non-kafein

Kafein baik bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan telah terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Meskipun memberikan dorongan jangka pendek, hal ini tidak benar-benar memberikan energi pada tubuh.

Tegukan pertama mungkin akan membuat Anda terkejut, tetapi jika Anda tidak memberikan tubuh kamu nutrisi yang baik serta makanan dan camilan yang seimbang, pada akhirnya Anda akan merasa lelah.

Jika Anda ingin mengatasinya, pilihlah kopi hitam atau teh tanpa pemanis.