Anda Merasa Kelelahan, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 7 Makanan Sehat Ini

Mereka adalah makanan sehat yang mencegah kelelahan dan depresi.

2. Makanan yang Belum Diproses

Burger, pasta, kentang goreng, makanan dalam kotak, makanan ringan siap saji mungkin tampak seperti pilihan yang menarik ketika energinya rendah, tetapi mereka buruk bagi kesehatan dan tidak memberikan nutrisi bagi tubuh.

Sebaliknya, makanan ini menyebabkan lonjakan tajam dan penurunan kadar gula yang membuat Anda merasakan ledakan energi dan kemudian merasa benar-benar hilang.

Pilih pilihan makanan yang tidak diproses seperti biji-bijian, roti lapis cokelat atau segelas susu, yang merupakan pilihan makanan yang lebih baik untuk mencegah kelelahan.

3. Gandum Utuh dan Karbohidrat Kompleks

Untuk memiliki tingkat energi yang stabil sepanjang hari, putuskan untuk makan sarapan oatmeal atau memiliki pilihan gandum utuh seperti panekuk gandum utuh, sandwich multigrain, atau quinoa.

Ini memiliki jumlah tinggi karbohidrat berkualitas baik yang menyediakan bahan bakar untuk otak dan otot kita, sehingga mereka bekerja secara efisien dan membuat makanan yang baik untuk melawan kelelahan.

4. Kacang

Jika Anda merasa lelah di antara waktu makan, pilihan camilan terbaik adalah kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, biji chia, biji rami, dan pistachio.

Anda juga bisa memilih biji bunga matahari, kacang Brazil, hazelnut, pecan atau biji labu juga. Semua ini membuat makanan sehat yang melawan kelelahan.