Anda Terserang Flu, Redakan dengan 9 Makanan Sehat Ini

4. Yoghurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri “baik” yang bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Penelitian pada tikus menemukan bahwa probiotik bisa membantu mempersingkat durasi flu.

Pastikan untuk memilih yoghurt utuh tanpa tambahan gula untuk manfaat nutrisi maksimal.

5. Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang sangat penting ketika kamu sakit.

Tubuh Anda menyerap nutrisi seperti vitamin C lebih efektif dari makanan yang kamu makan.

Makanan tinggi vitamin C termasuk paprika merah atau hijau, jeruk atau jus jeruk, jus jeruk bali, kiwi, brokoli. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C.

6. Sayuran hijau

Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat Anda terkena flu.

Mereka adalah sumber berkualitas nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti vitamin A, C, E, dan K.