Anda Tidak Ingin Terserang Tekanan Darah Tinggi, Cegah dengan 10 Cara Ini

Jadi tingkatkan asupan kalium harian Anda dengan makan lebih banyak kacang polong, pisang, kentang, tomat, jus jeruk, kacang merah, melon, dan kismis.

7. Berhenti merokok

Berhenti merokok bisa menurunkan tekanan darah ke kisaran normal dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.

8. Kelola stres

Tubuh kita menghasilkan lonjakan hormon ketika Anda berada dalam situasi stres.

Hormon-hormon ini untuk sementara meningkatkan tekanan darah Anda dengan menyebabkan jantung kamu berdetak lebih cepat dan pembuluh darah Anda menyempit.

Tidak ada bukti bahwa stres dengan sendirinya menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang.

Namun, bereaksi terhadap stres dengan cara yang tidak sehat bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

9. Hidrasi dirimu sendiri

Minum 8 hingga 10 gelas air per hari mungkin merupakan cara termudah untuk mengelola masalah terkait tekanan darah.

Jadi jagalah diri Anda tetap terhidrasi.