Apa itu Diet FODMAP

Mereka juga cenderung berada di usus untuk waktu yang lama, yang bisa menyebabkan mereka memfermentasi. Hasil akhirnya adalah kombinasi kembung, gas dan diare yang tidak nyaman.

Diet FODMAP rendah menghilangkan makanan yang menyinggung ini, biasanya selama enam sampai delapan minggu.

Kemudian makanan tersebut secara perlahan diperkenalkan kembali untuk mencari tahu mana yang menyebabkan masalah.

"Setelah Anda mengetahui FODMAP mana yang cenderung memicu ketidaknyamanan, Anda bisa menghindarinya secara permanen," kata seorang gastroenterologist di Gastroenterology Associates of North Mississippi, David Bridgers, MD, seperti dilansir laman Prevention, Selasa (3/7).

Ini mungkin terlihat layak dicoba jika Anda kadang-kadang menderita serangan gas atau kembung yang mengganggu.

Biasanya, diet FODMAP rendah disediakan untuk orang-orang dengan masalah gastrointestinal yang parah.

Iritable bowel syndrome (IBS) adalah yang paling umum, tetapi FODMAP yang rendah bisa menjadi pilihan bagi mereka dengan penyakit radang usus seperti penyakit Crohn atau kolitis ulserativa.

"Mungkin juga bermanfaat bagi orang-orang dengan penyakit celiac yang belum menemukan bantuan dari diet bebas gluten," jelas ahli IBS, Kate Scarlata, RDN.