Asah Otak dengan 7 Menu Sarapan yang Tepat

5. Kacang Walnut

Kacang walnut adalah sumber dari protein dan lemak sehat (asam lemak esensial omega-3), Jenis makanan ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan dan memperbaiki memori. Selain itu, juga dapat membantu mencegah penyakit degeneratif pada otak.

6. Kunyit

Siapa sangka, bumbu dapur dan pewarna makanan alami ini memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan otak. Curcumin, zat aktif yang terdapat di dalam kunyit  dapat menembus pembuluh darah menuju otak dan melakukan fungsinya. 

Kunyit dapat membantu menjaga memori dan menurunkan risiko penyakit alzheimer, depresi, serta dapat membantu pertumbuhan sel-sel saraf di otak.

7. Cokelat Hitam

Rasa cokelat hitam mungkin tidak senikmat cokelat susu atau cokelat putih. Namun, manfaat kesehatan cokelat hitam lebih besar ketimbang dua cokelat tersebut. Cokelat hitam kaya akan flavonoid, kafein, dan antioksidan yang semuanya dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.

Ketiga zat tersebut dapat membantu proses belajar, membentuk memori, serta memperlambat penurunan kognitif akibat faktor usia. Selain itu, cokelat hitam juga dapat membantu memperbaiki mood Anda.(AYU/RPA/klikdokter)