Atasi Asma dengan Rutin Melakukan 3 Jenis Olahraga Ini

Secara keseluruhan, berenang dengan intensitas rendah dianjurkan untuk penderita asma.

Ini berarti berenang kurang dari enam puluh menit dengan kecepatan lambat.

2. Jalan kaki

Jalan kaki sangat bermanfaat bagi tubuh dan menawarkan banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, meningkatkan level energi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bagi penderita asma, berjalan kaki dan mendaki olahraga yang baik tanpa batas jarak.

Olahraga ini bisa dilakukan dengan santai tanpa perlu bernapas cepat, tidak mungkin memicu gejala asma.

3. Yoga

Yoga tergolong olahraga aman yang dapat membantu mengatasi asma, karena gerakannya bisa mengoptimalkan napas dan melibatkan tarikan napas lambat dan gerakan berdampak rendah.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di AYU dan melibatkan lebih dari 250 peserta menemukan yoga bisa meningkatkan kualitas hidup penderita asma, yang mengacu pada kesehatan, kenyamanan, dan kemampuan untuk berpartisipasi dalam berbagai peristiwa kehidupan.(genpi/jpnn)