Atasi Dehidrasi dengan Mengonsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini

Adapun air kelapa juga bisa membantu mencegah kram otot.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa air kelapa mengisi kembali cairan yang hilang selama berolahraga, seefisien minuman olahraga.

2. Semangka dan melon

Buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, adalah semangka dan melon.

Diketahui buah tersebut memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan terbaik saat tubuh mengalami dehidrasi.

3. Smoothie

Adapun smoothie biasanya terdiri dari susu, jus atau es teh tanpa pemanis yang ditambahkan segenggam buah dan makanan seperti sayuran, dan kadang-kadang yoghurt untuk tambahan protein.

Smoothie menyegarkan dan memiliki kandungan untuk mengembalikan cairan yang hilang.

4. Susu

Segelas susu memberikan cairan sekaligus protein, karbohidrat, dan sedikit lemak.

Ini adalah pilihan yang baik untuk rehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.(genpi/jpnn)