Atasi Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kacang kenari

Kacang ini mirip dengan otak kita dan juga paling baik dalam melindunginya.

Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebagian besar kacang merupakan makanan sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung serta protein.

Namun, kacang kenari lebih unggul dalam hal menyembuhkan gejala depresi, karena merupakan salah satu sumber asam lemak Omega-3 nabati terbaik.

Omega-3 dalam kacang kenari membantu menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

2. Biji-bijian utuh

Saat mencari makanan yang melawan depresi, carilah karbohidrat sehat berserat tinggi yang terdapat dalam biji-bijian utuh.

Karbohidrat kompleks membantu meningkatkan suasana hati dengan cepat.

Ini termasuk biji-bijian utuh seperti beras merah, barley, ubi jalar, dan bayam yang merupakan pilihan yang baik. Mereka membantu tubuh melepaskan serotonin.