Atasi Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Berikut adalah makanan yang Anda masukkan ke dalam diet harian yang akan membantu kamu mengatasi depresi, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kenari

Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebagian besar kacang-kacangan merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan protein yang menyehatkan jantung.

Namun, kenari memiliki keunggulan dalam menyembuhkan gejala depresi, karena makanan ini juga merupakan salah satu sumber asam lemak Omega-3 nabati terbaik.

Omega-3 dalam kenari membantu menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

2. Biji-bijian utuh

Saat mencari makanan yang melawan depresi, carilah karbohidrat sehat dan berserat tinggi yang terdapat dalam biji-bijian.

Karbohidrat kompleks membantu meningkatkan mood dengan cepat.
Ini termasuk biji-bijian utuh seperti beras merah, barley, ubi jalar, dan bayam adalah pilihan yang baik. Mereka membantu tubuh melepaskan serotonin.

Selain itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi biji-bijian ini bisa memberi kamu hasil yang luar biasa.

3. Kunyit

Jika Anda merasa depresi, kunyit adalah cara terbaik untuk meningkatkan mood kamu.