Atasi Insomnia dengan 3 Herbal Alami Ini

Menurut sejumlah penelitian, mengonsumsi 300-900 mg valerian sebelum tidur bisa memicu rasa kantuk lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.

Tak hanya itu, akar valerian juga bisa mengobati gejala kecemasan, depresi, menopause, hingga sulit tidur.

Meski demikian, studi dari American Journal of Medicine menyebut akar valerian ebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil dan menyusui.

Obat tidur herbal dari akar valerian juga bisa menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, dan gangguan pencernaan.

2. Teh chamomile

Studi Journal of Advanced Nursing menjelaskan bahwa teh chamomile bisa mengurangi masalah tidur pada ibu yang baru saja melahirkan.

Efek tersebut disebabkan oleh kandungan chamomile yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih santai.

Maka dari itu, mengonsumsi teh chamomile bisa menjadi cara untuk mengatasi insomnia.

3. Lavender

Studi Journal of Alternative and Complementary Medicine pada 2015 menyebut menghirup minyak esensial lavender bisa membantu menimbulkan kantuk dan meningkatkan kualitas tidur.