Atasi Insomnia dengan 6 Minuman Ini, Bikin Anda Mudah Tidur Nyenyak Tiap Malam

Triptofan juga hadir dalam makanan penuh karbohidrat, yang merupakan salah satu alasan mengapa banyak orang merasa mengantuk setelah makan besar.

Setelah triptofan dikonsumsi, itu diubah menjadi hormon melatonin alami dalam tubuh, yang membantu mengatur keadaan tidur alami kita.

2. Susu Almond

Susu almond bisa menjadi alternatif agar Anda bisa mendapatkan tidur nyenyak yang kamu impikan.

Menurut penelitian, kehadiran serotonin di otak bisa membantu untuk memulai tidur.

Tingkat serotonin yang sehat dalam sistem saraf pusat kita sering bergantung pada keberadaan triptofan, yang secara alami ditemukan dalam susu sapi dan susu almond.

Susu almond juga sangat tinggi magnesium, yang merupakan nutrisi penting lainnya yang bisameningkatkan kualitas tidur.

3. Teh Valerian

Akar valerian telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat penenang di dunia medis.

Ini juga telah digunakan untuk membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan ketenangan pada orang sebagai obat alami untuk stres.