Atasi Insomnia dengan 7 Makanan Sehat Ini

jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menderita insomnia yang berlangsung cukup lama?

Insomnia adalah kata lain dari tidak bisa tidur di malam hari. Jika insomnia berlangsung lama, tentu saja hal ini bisa memberikan dampak buruk untuk kesehatan.

Tahukah Anda, apa yang kamu makan memainkan peran penting dalam kualitas dan kuantitas tidur?

Jadi, untuk mulai menebus jam tidur yang terlewat itu, Anda bisa mulai dengan mengubah pola makan.

Menurut penelitian, makanan tertentu, seperti ceri, almond, dan gandum, memiliki karakteristik yang meningkatkan tidur dan bisa membantu Anda tertidur lebih cepat.

Meningkatkan asupan mineral seperti potasium, magnesium, kalsium, dan zat besi bisa meningkatkan sintesis melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk pengaturan tidur.

Namun ingat juga untuk menghindari gorengan, alkohol, kafein (termasuk kopi, teh, dan minuman berenergi), dan makanan yang memicu mulas seperti saus tomat atau jus jeruk, saat waktunya tidur.

Makanan ini akan menyebabkan efek sebaliknya dan akan membuat Anda terjaga lebih lama.