Atasi Insomnia dengan 7 Makanan Sehat Ini

5. OATMEAL

Meskipun populer sebagai menu sarapan, Anda harus mempertimbangkan makan semangkuk oatmeal saat malam hari untuk membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Biji-bijian oatmeal, seperti roti gandum, merangsang produksi insulin. Mereka secara alami meningkatkan gula darah dan membuat Anda lelah.

Melatonin, yang membuat tubuh santai dan membantu tidur, juga berlimpah dalam gandum.

6. COKELAT HITAM

Siapa yang tidak suka mengonsumsi sepotong cokelat hitam?

Nah, selain rasanya yang enak, dark chocolate juga memiliki keunggulan yang relatif belum banyak diketahui orang.

Cokelat hitam mengandung serotonin, yang membuat tubuh dan pikiran Anda santai. Ini pada akhirnya membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih baik.