Atasi Insomnia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Jumat, 28 Juni 2024 – 08:47 WIB
4. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya mengandung magnesium yang sehat serta kalsium, yang bisa membantu meningkatkan melatonin dan menjaga ritme sirkadian tetap pada jalur.
5. Ikan
Ikan, seperti ikan cod, tuna, dan halibut (bahkan krustasea seperti udang) tinggi di triptofan.
Semua makanan laut ini memiliki kadar yang lebih tinggi, terlebih lagi salmon, mackerel, dan ikan berlemak lainnya bisa menambahkan magnesium asam dan asam lemak omega-3.
Namun konsumsi ikan harus dengan porsi yang cukup, jangan berlebihan. Sebab bisa menganggu sistem kesehatan.(genpi/jpnn)
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu mengatasi insomnia dengan cepat dan salah satunya ialah ikan.
Redaktur & Reporter : Fany
BERITA TERKAIT
- 4 Makanan Pencegah Kehamilan yang Bisa Anda Konsumsi
- 5 Makanan yang Membuat Anda Merasa Mudah Lelah dengan Cepat
- Jaga Kesehatan Ginjal dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini
- 4 Bahaya Makan Minyak Ikan Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini
- Bea Cukai Teluk Nibung Gagalkan Penyelundupan Reptil ke Malaysia
- 3 Makanan yang Bisa Meningkatkan Berat Badan dengan Cepat