Atasi Kebiasaan Tidur Mendengkur dengan 7 Pengobatan Alami Ini

Hirup uap ini melalui lubang hidung Anda selama sekitar 10 hingga 15 menit.

7. Berolahraga setiap hari

Kelebihan berat badan bisa menjadi alasan utama masalah tidur mendengkur Anda.

Bermain olahraga favorit Anda, bersepeda, berjalan atau berenang sangat membantu.

Setelah Anda menjadikan olahraga sebagai bagian penting dari rutinitas harian, kamu akan bisa melepaskan semua jaringan ekstra tersebut.

Terutama di sekitar tenggorokan Anda yang bertanggung jawab untuk menyumbat saluran hidung kamu, sehingga membantu Anda bernapas lebih baik.

8. Berhenti merokok dan minum

Alkohol bertindak sebagai obat penenang, mengurangi ketegangan pada otot di bagian belakang tenggorokan kamu, sehingga meningkatkan masalah dengkuran Anda.

Asap tembakau, sebaliknya bisa mengiritasi selaput lendir di tenggorokan yang menyebabkan pembengkakan dan peradangan.

Oleh karena itu, meskipun Anda mungkin tidak bisa sepenuhnya menyerah pada salah satu dari ini, penting bagi kamu untuk menjaga konsumsi alkohol dan jumlah rokok yang kamu hisap seminimal mungkin.(fny/jpnn)