Atasi Kecemasan yang Menyerang dengan 6 Cara Alami Ini

4. Makan dengan Benar

Diet memang sangat membantu dalam memastikan Anda bugar secara fisik, tetapi juga penting untuk kesehatan mental kamu.

5. Meditasi Secara Teratur

Meditasi mungkin terlihat dan terasa sulit pada awalnya, tetapi jika Anda terus melakukannya, kamu mungkin bisa mengatasi kecemasan Anda secara efektif.

Studi menunjukkan bahwa meditasi 30 menit setiap hari berfungsi sebagai antidepresan dalam meredakan gejala kecemasan, depresi, dan stres.

Dari semua teknik meditasi, meditasi kesadaran adalah yang paling efektif.

Teknik ini melibatkan kesadaran akan kecenderungan pikiran untuk mengembara saat bermeditasi serta menerima perasaan dan pikiran seseorang tanpa menghakimi.

6. Berhenti dari Zat Adiktif

Tembakau, alkohol, dan kafein bisa memicu atau memperburuk gejala kecemasan.

Penelitian menyatakan bahwa kecemasan mendorong orang untuk minum alkohol yang pada gilirannya bisa menimbulkan konsekuensi negatif seperti alkoholisme dan sirosis hati.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya hubungan antara konsumsi alkohol dan kecemasan, para ahli menyarankan untuk menghindari minuman beralkohol.