Atasi Kram saat Menstruasi dengan 7 Makanan Sehat Ini

Kafein adalah pilihan terbaik. Tapi hindari kafein selama menstruasi karena menyebabkan kram menyakitkan dan kembung. Pilihlah teh chamomile yang menenangkan dan air berbasis jahe seperti air persik dan jahe.  Air jahe juga membantu mengimbangi masalah perut yang terkait dengan biji kopi.

4. Dark chocolate

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dark chocolate menghindari keinginan Anda akan junk food dan meningkatkan kadar serotonin, yang pada gilirannya membantu mengurangi depresi dan kelelahan.

5. Air

Air pada dasarnya bukan makanan, tetapi komponen penting dari diet haid Anda. Air akan mengeluarkan kelebihan natrium yang menyebabkan kembung dan migrain. Jika Anda tidak menyukai rasa air putih, Anda bisa mencoba air yang dipenuhi dengan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah.

6. Makanan kaya karbohidrat kompleks

Buah-buahan, sayuran, dan makanan utuh menawarkan kelegaan selama menstruasi. Ini membantu mengurangi ngidam gula Anda. Makanan kaya karbohidrat kompleks lainnya termasuk aprikot, jeruk, prem, pir, mentimun, artichoke, jagung, dan wortel.

7. Makanan yang kaya kalsium