Atasi Masalah Pencernaan dengan Rajin mengonsumi 10 Makanan ini

Makanan probiotik menurunkan gejala sindrom iritasi usus, mengurangi kembung dan meredakan masalah pencernaan lainnya.

Buah Bit

Bit adalah sumber serat yang sangat baik. Bisa memberi makan bakteri sehat di usus. Bisa meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit juga. Anda dapat mengonsumsi bit dalam bentuk smoothie, kari, atau salad.

Biji-bijian

Biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, soba, beras merah, gandum, mngandung bakteri baik dan endosperma yang membuat biji-bijian itu utuh bergizi. Biji-bijian berserat ini membantu pencernaan dan mengurangi kemungkinan sembelit serta memberi makan bakteri baik di usus.

Pepaya

Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain yang membantu dalam proses pencernaan makanan dengan memecah serat protein. Papain menurunkan gejala sindrom iritasi usus seperti kembung, gas, dan sembelit. Konsumsi semangkuk pepaya setelah makan.

Salmon