Atasi Perut Kembung dengan 6 Cara Alami Ini

Ketidakseimbangan atau pertumbuhan berlebih pada bakteri jahat dapat menyebabkan masalah kulit, alergi, dan yang lebih penting, kembung.

Probiotik menyediakan bakteri baik, dan prebiotik adalah makanan untuk probiotik, memastikan bakteri baik bisa bertahan hidup.

Mengonsumsi enzim pencernaan tepat sebelum makan juga merupakan cara alami yang bisa membantu memecah makanan, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi peradangan.

2. Tambahkan bumbu dan rempah ke dalam makanan Anda

Rempah-rempah seperti lada hitam, jintan, dan kunyit semuanya merangsang pencernaan atau antiinflamasi, yang membantu meredakan iritasi, serta secara harfiah membakar sistem pencernaan.

Taburkan kunyit dan lada hitam saat makan atau tambahkan kayu manis ke kopi Anda untuk mengaktifkan sistem pencernaan.

Herbal seperti ketumbar atau mint juga membantu pencernaan dan menenangkan jalur GI di atas sup dan semur Anda dengan ketumbar, atau tambahkan mint ke salad untuk membantu tubuh Anda memecah makanan.

3. Makan lebih banyak potasium

Kalium membantu menangkal efek natrium, yang meredakan kembung dan radang sistem pencernaan.

Makanan kalium otomatis Anda mungkin adalah pisang atau air kelapa, tetapi makanan kalium yang populer itu sebenarnya bukan makanan paling kaya kalium yang ditawarkan alam.