Atasi Sembelit dengan 10 Pengobatan Alami Ini

Air tidak boleh diganti dengan soda atau minuman lain. Air keran murni, suling, mata air, atau tradisional adalah kuncinya.

2. Makanan Kaya Serat

Banyak dari kita menghabiskan banyak uang untuk makan apa yang tidak bermanfaat bagi kita dan jumlah uang yang lebih sedikit untuk biji-bijian berkualitas.

Makan sekitar 6 ons biji-bijian seperti jelai, sereal, roti akan membantu Anda menjaga saluran pencernaan dan usus bebas dari sumbatan apa pun.

3. Buah dan Sayur

Buah dan sayuran segar sangat bergizi. Mereka juga mengandung banyak serat dan cairan yang bermanfaat bagi seluruh sistem pencernaan.

4. Kacang-kacangan

Kaya akan vitamin dan protein, segala jenis kacang yang bisa dimakan yang dimasak dengan baik atau yang ditambahkan ke makanan sehari-hari membantu menghilangkan sembelit secara alami.

5. Minyak

Minyak biji wijen, minyak zaitun, minyak sayur, safflower, minyak kedelai, sangat bagus untuk menyembuhkan sembelit.

Mereka alami dan mengandung kadar lemak yang sangat rendah sehingga sangat berguna untuk melumasi usus sampai sembelit hilang.

6. Segera ke Kamar Mandi Bila Diperlukan

Salah satu penyebab utama sembelit adalah melawan keinginan untuk pergi saat alam memanggil.