JPNN.com 
Atasi Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
4. Lemak sehat
Lemak tak jenuh yang sehat, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda bisa menurunkan risiko masalah pencernaan.
Sertakan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kelapa, ghee organik, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam makanan harian Anda.
Semua ini bisa meningkatkan kontraksi di usus untuk memulai buang air besar dan meredakan sembelit.
5. Sayuran
Cobalah untuk memasukkan 5-6 cangkir berbagai sayuran berwarna ke dalam makanan Anda setiap hari karena kandungan seratnya bisa membantu memperlancar buang air besar sehingga menyebabkan buang air besar menjadi lancar.
Pertimbangkan untuk menambahkan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kubis Brussel karena sayuran ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral.
Jika Anda merasa kembung, selalu makan dalam bentuk matang, karena akan lebih memudahkan usus sensitif kamu.(fny/jpnn)
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu mengatasi sembelit dengan mudah dan salah satunya berbagai sayuran.
Redaktur & Reporter : Fany
- Ladies, Ingin Wajah Selalu Terlihat Awet Muda, Konsumsi 8 Makanan Kaya Nutrisi Ini
- Berat Badan Bakalan Mudah Turun dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini Secara Rutin
- Waspada, 8 Buah Ini Bisa Menjadi Pemicu Perut Kembung
- 10 Khasiat Jambu Air, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
- Cegah Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini
- Jajarans Festival Kembali Digelar, Nagita Slavina Icip-Icip Aneka Mi
.jpeg)
